Voici quelques conseils d’usage et d’équipements en cas de fortes chaleurs ou de canicule.
Le plan canicule 2011 est activé …
Quand parle-t-on de canicule ? Comment réagi notre corps ? Comment faire face à ces fortes chaleurs ?
Tous ergo récapitule pour vous quelques informations utiles pour éviter les coups de chaud.
Quand parle-t-on de canicule ?
Il fait chaud, voire très chaud. Il est difficile de donner une température précise car la chaleur est subjective. Certains ont plus de résistance que d’autre aux fortes températures.
La nuit la température ne descend pas ou peu.
Cela dure depuis plusieurs jours de suite.
Comment réagi mon corps face à la chaleur ?
_ Mon corps transpire peu :
Il a donc du mal à se maintenir à 37C°.
La température de mon corps peut alors augmenter : je risque le coup de chaleur.
_ Mon corps transpire beaucoup :
Il se maintient à la bonne température.
Je perds de l’eau, je risque donc la déshydratation.
Le cas des personnes âgées :
_ Avec l’âge, les réserves en eau du corps diminuent.
_ La sensibilité aux variations de température est plus grande.
_ La sensation de soif diminue. Il y a donc un risque de déshydratation
Quelques précautions pour faire face à ces chaleurs ?
1/ Rafraîchir son habitation
_ Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil, et ce dès le matin.
_ Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
_ Ouvrez les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.
_ Provoquez des courants d’air dans tout le bâtiment dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.
_ Dans la mesure du possible, baissez ou éteignez les lumières électriques et plus généralement les appareils électriques susceptibles de dégager de la chaleur.
2/ Se rafraîchir
_ Se mouiller la peau plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation
_ Passer plusieurs heures dans un endroit frais ou climatisé.
_ S’équiper de quelques accessoires de literie pour s’assurer des nuits fraîches :
_ Il existe également des vêtements et accessoires vestimentaires rafraîchissants en vente chez Tous ergo. Voici quelques liens utiles :
Le sur-matelas climatisé Climsom, disponible en plusieurs dimensions. Il fonctionne sur une prise de courant. Rassurez-vous, il est silencieux.
Avoir un brumisateur rechargeable à portée de main peut également s’avérer utile.
L’oreiller rafraîchissant Chillow, à placer quelques heures au réfrigérateur.
Un oreiller et un sur matelas rafraichissant « sans fil » grâce à une technologie innovante avec gel.
Une gamme de vêtements et accessoires rafraîchissants de la marque Coolmedics, basés sur une technologie utilisée par l’armée américaine.
Voir également l’article sur la marque Coolmedics sur le blog de Tous ergo
3/ Boire, évidement, mais pas n’importe quoi !
C’est la meilleure solution de prévention contre la déshydratation :
_ Des boissons chaudes, tièdes ou froides. Exemple : chocolat, tisane, eau aromatisée, citronnée, gazeuse. Yaourt liquide, soupe, jus de fruits.
_ Évitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides augmentent la sécrétion de l’urine.
_ Et l’alcool ? A éviter ! Pas d’apéro quand il fait chaud.
_ 1 verre toutes les 2 heures. Vous n’urinerez pas plus. Il faut boire même sans avoir soif.
_ Boire peu (Boire normalement (environ 1,5 litre d’eau par jour) car le corps transpire peu.), souvent et varier les plaisirs.
_ Avoir près de soi un récipient facile à porter.
_ Prévoir du stock en eau.
4/ Consommer des aliments riches en eau : Légumes d’été, fruits.
En cas de difficulté à avaler les liquides, prenez de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melons, pastèques, prunes, raisins, agrumes) et des crudités (concombres, tomates, sauf en cas de diarrhées)
5/ Que faire d’autre ? Voici une liste de quelques conseils pratiques :
_ Faire quelques pas toutes les heures.
_ Dans son fauteuil, bouger les chevilles ou remuer les pieds.
_ Porter des vêtements légers et amples, en coton ou en lin, à manches courtes.
_ Se rafraîchir la nuque, le visage, les avant-bras, les pieds avec un gant de toilette.
_ Éviter de sortir si cela n’est pas indispensable : Ne pas sortir aux heures les plus chaudes. Préférez le matin tôt ou le soir tard, restez à l’ombre dans la mesure du possible, ne vous installez pas en plein soleil. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de préférence de couleur claire.
_ Donner de mes nouvelles à mon entourage
_ Demander conseil à son pharmacien ou à son médecin si l’on prend des médicaments
Qui contacter en cas d’Urgence ?
Un numéro d’information est disponible « Canicule info service »est à votre service au 0 800 06 66 66 (Appel gratuit depuis un poste fixe) accessible du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures.
Les autres numéros d’urgence à connaître:
_ le 15 (Samu),
_ le 18 (Pompiers),
_ le 112 (numéro d’urgence unique européen).
Une sélection d’autres produits pour vous aider à supporter les effets de la chaleur
Pour boire :
http://www.tousergo.com/verres-et-gobelets-c-3_75_115.html
Pour se protéger du soleil :
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Pour se doucher en toute sérénité :
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http://www.tousergo.com/chaises-et-tabourets-de-douche-c-1_126.html
