{"id":10771,"date":"2018-07-27T09:00:58","date_gmt":"2018-07-27T07:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=10771"},"modified":"2021-07-09T14:24:11","modified_gmt":"2021-07-09T12:24:11","slug":"evitez-le-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/evitez-le-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter d’avoir mal au dos suite \u00e0 une assise prolong\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"

Au cours de la journ\u00e9e, la position assise<\/strong> est souvent la plus utilis\u00e9e. Au travail, \u00e0 la maison, sur la route…Une position qui n’est cependant pas sans cons\u00e9quences sur notre sant\u00e9<\/strong>, surtout si elle est prolong\u00e9e<\/strong>. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu mal au dos apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 assis trop longtemps? \u00a080% des Fran\u00e7ais souffrent du mal de dos au cours de leur vie<\/strong>. Ce probl\u00e8me touche de nombreuses personnes.\u00a0 Savez-vous que nous passons plus de temps en position assise et couch\u00e9e alors que la position naturelle du corps est la position debout ?\u00a0 Tous ergo vous propose quelques conseils \u00e0 adopter en cas d’assise prolong\u00e9e.<\/p>\n<\/p>\n

Pourquoi est-il important d’adopter une bonne posture lorsque nous somme assis ?<\/h2>\n<\/p>\n

Lorsque nous sommes assis, la courbure de la colonne vert\u00e9brale n’est pas naturelle<\/strong>. La pression sur les disques intervert\u00e9braux<\/strong> est bien plus importante que lorsque nous sommes debout ou couch\u00e9. La colonne vert\u00e9brale est compos\u00e9e de 3 courbures : une lordose cervicale, une cyphose dorsale et une lordose lombaire. Ces 3 courbures ont tendance \u00e0 \u00eatre modifi\u00e9es lorsque nous adoptons la position assise. Les\u00a0disques intervert\u00e9braux<\/strong>\u00a0sont des amortisseurs entre chaque vert\u00e8bres mais ils\u00a0se retrouvent compress\u00e9s<\/strong>, dotant plus si la position assise n’est pas correcte.<\/p>\n<\/p>\n

Nous avons tendance lorsque nous sommes assis \u00e0 nous pencher vers l\u2019avant ou vers l\u2019arri\u00e8re comme si nous \u00e9tions \u00ab\u00a0affal\u00e9s\u00a0\u00bb dans un canap\u00e9.\u00a0\u00a0Une mauvaise posture peut\u00a0 avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur nos muscles et articulations<\/strong>. Certains muscles ne travaillent plus alors que d’autres sont amen\u00e9s \u00e0 travailler davantage. Le corps subit un d\u00e9s\u00e9quilibre des tensions musculaires<\/strong>. Vous pouvez rapidement avoir mal au dos.<\/p>\n<\/p>\n

Par exemple lorsque nous sommes assis en face d’une table, nous avons tendance \u00e0 nous pencher vers l’avant et notre dos s’arrondit. La courbure de la colonne s’inverse, les disques sont comprim\u00e9s vers l’avant et \u00e9tir\u00e9s vers l’arri\u00e8re. La colonne forme un arrondi allant du bassin aux \u00e9paules<\/strong>, qui en plus de l\u2019ab\u00eemer, comprime les organes<\/strong> (crampes d’estomac, ballonnements, respiration plus difficile)<\/p>\n<\/p>\n

Comment \u00e9viter d’avoir mal au dos lorsque nous sommes assis ?<\/h2>\n<\/p>\n