{"id":13623,"date":"2020-03-17T14:09:28","date_gmt":"2020-03-17T13:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=13623"},"modified":"2022-08-01T14:44:15","modified_gmt":"2022-08-01T12:44:15","slug":"les-aliments-qui-boostent-votre-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/les-aliments-qui-boostent-votre-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Les aliments qui boostent votre syst\u00e8me immunitaire !"},"content":{"rendered":"\n

En cette p\u00e9riode de pand\u00e9mie, nous vous proposons des conseils nutritionnels <\/strong>simples permettant de renforcer votre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Du petit d\u00e9jeuner au d\u00eener, voici un petit coup de pouce en compl\u00e9ment des gestes barri\u00e8re !<\/p>\n\n\n\n

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Porridge, framboise et banane pour les Pr\u00e9biotiques<\/h2>\n\n\n\n
\"porridge,<\/figure>\n\n\n\n

Pour un petit-d\u00e9jeuner riche en fibre et pr\u00e9biotique<\/strong> (substance qui favorise l’activit\u00e9 des bact\u00e9ries intestinales b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9), nous vous conseillons le porridge. Compos\u00e9 de flocons d’avoine, de lait et de fruits<\/strong>, les recettes sont d\u00e9clinables \u00e0 l’infini selon vos go\u00fbts ! Nous vous conseillons les bananes et les framboises<\/strong> pour l’accompagner. Ce petit d\u00e9jeuner vous apportera sati\u00e9t\u00e9 et apportera des bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 votre estomac ! <\/p>\n\n\n\n

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Des jus de fruit pour la Vitamine C et les Antioxydants <\/h2>\n\n\n\n
\"jus,<\/figure>\n\n\n\n

Pour compl\u00e9ter votre petit-d\u00e9jeuner, faites le plein de vitamines<\/strong> gr\u00e2ce aux jus de fruit. Orange, kiwi, mangue, papaye, fraise ou encore pamplemousse,<\/strong> ajustez les m\u00e9langes selon vos pr\u00e9f\u00e9rences. Ces jus vous donneront du pep’s<\/strong> pour bien commencer la journ\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

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Le poisson, les \u0153ufs ou les fruits \u00e0 coques pour les Om\u00e9ga 3<\/h2>\n\n\n\n
\"om\u00e9ga<\/figure>\n\n\n\n

Pour un d\u00e9jeuner sant\u00e9, les poissons comme le thon et le saumon<\/strong> sont un bon choix. Tr\u00e8s riches en om\u00e9ga 3,<\/strong> indispensables au bon fonctionnement du corps humain, la diversit\u00e9 de poissons et de cuissons permet des plats vari\u00e9s. La viande provenant d’animaux \u00e9lev\u00e9s en plein air<\/strong> contient \u00e9galement des Om\u00e9ga 3. Pour les v\u00e9g\u00e9tariens, les \u0153ufs<\/strong> sont un apport cons\u00e9quent, et enfin, pour les personnes suivant un r\u00e9gime v\u00e9gan, les fruits \u00e0 coques<\/strong> sont conseill\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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Les l\u00e9gumineuses et fruits \u00e0 coque, source de Fer<\/h2>\n\n\n\n
\"l\u00e9gumineuse,<\/figure>\n\n\n\n

Les l\u00e9gumineuses sont riches en prot\u00e9ines<\/strong>, mais elles sont \u00e9galement bourr\u00e9es de fer<\/strong>, indispensable au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. Lentilles, haricots secs ou pois chiches<\/strong>, le fer se retrouve aussi dans les germes de bl\u00e9, la noix de cajou ou encore la noisette<\/strong>. De quoi se faire un accompagnement healthy pour votre d\u00e9jeuner !<\/p>\n\n\n\n

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Le th\u00e9 vert et les fruits pour les Polyph\u00e9nols <\/h2>\n\n\n\n
\"th\u00e9<\/figure>\n\n\n\n

Envie d’un go\u00fbter ? Le th\u00e9 vert<\/strong> est tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9. Anti-\u00e2ge, il lutte \u00e9galement contre l’\u00e9tat grippal<\/strong> ! Pour accompagner ce th\u00e9, rien de tel qu’une salade de fruit : fraise, litchi, raisin, abricot et pomme sont les plus riches en polyph\u00e9nols<\/strong> (riches en antioxydants tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques
pour pr\u00e9venir de nombreuses maladies), il y en a pour toutes les saisons. Un go\u00fbter sain qui vous donnera bonne mine !<\/p>\n\n\n\n

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Les hu\u00eetres et le b\u0153uf, riches en Zinc<\/h2>\n\n\n\n
\"hu\u00eetre,<\/figure>\n\n\n\n

Les hu\u00eetres sont extr\u00eamement riches en Zinc<\/strong>. Tr\u00e8s recommand\u00e9 en cas de grippe<\/strong>, et notamment chez les personnes \u00e2g\u00e9es qui ont tendance \u00e0 en manquer, les hu\u00eetres renforcent le syst\u00e8me immunitaire. N’\u00e9tant pas au go\u00fbt de tout le monde, voici des alternatives : le foie de veau, les morceaux de b\u0153uf \u00e0 rago\u00fbt, les graines de courge ou encore le crabe et la langouste. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Les champignons r\u00e9duisent les inflammations<\/h2>\n\n\n\n
\"champignons,<\/figure>\n\n\n\n

Pour un d\u00eener bon pour la sant\u00e9 et peu calorique<\/strong>, optez pour les champignons<\/strong>. Leur diversit\u00e9 et leur diff\u00e9rents modes de cuisson proposent des repas vari\u00e9s : en sauce, en po\u00eal\u00e9e, comme dans des risottos ou des p\u00e2tes, les champignons poss\u00e8dent de nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques :<\/p>\n\n\n\n