{"id":14405,"date":"2020-07-31T16:28:53","date_gmt":"2020-07-31T14:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=14405"},"modified":"2022-08-01T14:43:37","modified_gmt":"2022-08-01T12:43:37","slug":"que-manger-lors-de-fortes-chaleurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/que-manger-lors-de-fortes-chaleurs\/","title":{"rendered":"Que manger lors de fortes chaleurs ?"},"content":{"rendered":"\n

Les beaux (et chauds) jours sont l\u00e0, profitez-en mais il est important de surveiller sa sant\u00e9<\/strong>, surtout lors de tr\u00e8s fortes chaleurs<\/strong>. D\u00e9couvrez notre article regroupant des conseils \u00e0 suivre tout au long de la journ\u00e9e lors de hautes temp\u00e9ratures<\/a>. Mais que faut-il manger lorsqu’il fait chaud<\/strong> ? Et \u00e0 l’inverse, quels sont les faux amis<\/strong>, qui nous font moins de bien que ce que l’on pense ?<\/p>\n\n\n\n

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Les aliments \u00e0 \u00e9viter lors de fortes chaleurs<\/h2>\n\n\n\n

Voici une liste de certains aliments qui pourraient nous donner envie pendant l’\u00e9t\u00e9, mais qui ne sont pourtant pas tr\u00e8s recommand\u00e9s lorsqu’il fait chaud <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • La viande rouge<\/li>
  • L’alcool<\/li>
  • Le caf\u00e9<\/li>
  • Les plats trop froids ou trop chauds<\/li>
  • Les chips et autres produits industriels<\/li>
  • Les sodas<\/li>
  • Les aliments frits<\/li>
  • Les aliments \u00e9pic\u00e9s<\/li>
  • La charcuterie<\/li>
  • Le fromage trop affin\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n

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    Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier lors de fortes chaleurs<\/h2>\n\n\n\n

    Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se tourner vers des aliments hydratants<\/strong> et qui demandent moins d’\u00e9nergie lors de la digestion<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

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    Les agrumes<\/h3>\n\n\n\n

    Les agrumes ont une grande teneur en eau<\/strong>, avoisinant les 90%. De plus, ils sont riches en vitamines C et antioxydants<\/strong>, ce qui vous donnera de l’\u00e9nergie sans vous alourdir ! Petit bonus, les agrumes contribuent \u00e0 une belle peau !<\/p>\n\n\n\n

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    Le concombre<\/h3>\n\n\n\n

    Le concombre<\/strong> est l’une des stars de l’\u00e9t\u00e9. Compos\u00e9 \u00e0 96% d’eau, il est votre alli\u00e9 id\u00e9al pour une bonne hydratation<\/strong>. De plus, c’est un aliment dit \u00ab\u00a0\u00e0 calories n\u00e9gatives\u00a0\u00bb, c’est \u00e0 dire que votre corps consomme plus de calories en le dig\u00e9rant que ce qu’il vous a apport\u00e9. De quoi garder la ligne<\/strong> en restant hydrat\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

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    La salade<\/h3>\n\n\n\n

    La salade est tr\u00e8s riche en eau et tr\u00e8s facile \u00e0 dig\u00e9rer<\/strong>. Elle vous apporte \u00e9galement des oligo-\u00e9l\u00e9ments comme le calcium et le potassium<\/strong>, indispensable au bon d\u00e9veloppement des os et des muscles<\/strong>, ainsi que des sels min\u00e9raux,<\/strong> tr\u00e8s importants lors de grosses chaleurs afin de compenser la perte par la transpiration.<\/p>\n\n\n\n

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    Les yaourts et fromages blancs<\/h3>\n\n\n\n

    Un yaourt<\/strong> apporte au corps l’\u00e9quivalent d’un petit verre d’eau<\/strong>, ainsi que du calcium<\/strong>, indispensable pour avoir des os solides<\/strong>. Il est donc beaucoup plus int\u00e9ressant de consommer du yaourt au fromage blanc au petit d\u00e9jeuner qu’une tartine par exemple.<\/p>\n\n\n\n

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    La past\u00e8que<\/h3>\n\n\n\n

    Alli\u00e9e de poids lors des grosses chaleurs, la past\u00e8que <\/strong>est constitu\u00e9e \u00e0 90% d’eau. Tr\u00e8s hydratante<\/strong>, elle contient de nombreux sels min\u00e9raux<\/strong> et vitamines telles que la vitamine A, bonne pour la vue<\/strong>, et la vitamine B6 qui combat la fatigue<\/strong>, ainsi que du potassium, bon pour les muscles<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

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    La tomate<\/h3>\n\n\n\n

    Compos\u00e9e de 94% d’eau, la tomate vous apporte fra\u00eecheur et vitamines<\/strong> : la vitamine C, bonne pour le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>, ainsi que des vitamines B<\/strong>. La tomate est \u00e9galement riche en lycop\u00e8ne<\/strong>, antioxydant qui aide la peau \u00e0 supporter les rayons UV<\/strong>, parfait pour l’\u00e9t\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

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    Le melon<\/h3>\n\n\n\n

    Comme la past\u00e8que, le melon contient plus de 90% d’eau<\/strong> et est riche en sels min\u00e9raux et vitamines<\/strong>. Aussi bon en entr\u00e9e qu’en dessert !<\/p>\n\n\n\n

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    Le poisson<\/h3>\n\n\n\n

    Afin d’accompagner tous ces fruits et l\u00e9gumes, pr\u00e9f\u00e9rez le poisson \u00e0 la viande<\/strong>. Les poissons maigres<\/strong> comme le cabillaud sont faciles \u00e0 dig\u00e9rer<\/strong> et les poissons gras<\/strong> comme le saumon sont riches en Om\u00e9ga 3 bons pour le c\u0153ur. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Si vous tenez \u00e0 manger de la viande, choisissez plut\u00f4t une viande blanche maigre<\/strong> qui vous apportera des prot\u00e9ines<\/strong> plut\u00f4t que des viandes rouges, plus difficiles et demandeuses d’\u00e9nergie lors de la digestion.<\/p>\n\n\n\n

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