{"id":17312,"date":"2021-06-29T18:36:24","date_gmt":"2021-06-29T16:36:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=17312"},"modified":"2023-12-13T17:38:15","modified_gmt":"2023-12-13T16:38:15","slug":"sante-mentale-seniors-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/sante-mentale-seniors-conseils\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 mentale et vieillissement : comment se sentir bien ?"},"content":{"rendered":"\n

Une bonne sant\u00e9 mentale : l’alli\u00e9e du bien vieillir ?<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/strong> les plus fr\u00e9quents chez les personnes \u00e2g\u00e9es, hors pathologiques, comme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et la d\u00e9pression <\/strong>ont un impact n\u00e9faste sur nous. Une perte de m\u00e9moire ou de nos fonctions cognitives peuvent doucement nous emmener vers un sentiment de solitude<\/strong>. Ces \u00e9motions et ressortissants ne sont pas sans effets n\u00e9gatifs sur le corps<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Et oui, les s\u00e9quelles peuvent rester mentales mais aussi physiques. Le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019isolement, la col\u00e8re ou les sautes d\u2019humeur peuvent \u00eatre tr\u00e8s fatigants pour notre corps, ainsi que notre c\u0153ur. Alors qu\u2019\u00e0 l\u2019inverse, sourire, en plus d\u2019\u00eatre contagieux, est connu pour ses bienfaits sur le stress, l\u2019humeur, le syst\u00e8me immunitaire et l\u2019esp\u00e9rance de vie !<\/p>\n\n\n\n

En effet, ce ne sont pas des rumeurs. La jovialit\u00e9, le sourire et le rire augmenteraient notre esp\u00e9rance de vie<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

Mais nous le savons, beaucoup d\u2019\u00e9v\u00e9nements, de pens\u00e9es ou de petits tracas peuvent venir ternir notre sant\u00e9 mentale et notre bien-\u00eatre\u2026 Il n\u2019est pas tous les jours facile de sourire \u00e0 pleine dents ! <\/p>\n\n\n\n

Les causes et facteurs de risque d’une mauvaise sant\u00e9 mentale<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

La plus grande cause et la plus connue reste le stress. Celui-ci peut survenir \u00e0 tous les \u00e2ges mais son intensit\u00e9 et son enracinement sont plus importants chez les s\u00e9niors. La baisse des capacit\u00e9s cognitives<\/strong>, des capacit\u00e9s physiques<\/strong>, de la m\u00e9moire<\/strong>, la perte r\u00e9guli\u00e8re d’objets <\/strong>ou de ses rep\u00e8res<\/strong> encense \u00e9videmment un stress difficile \u00e0 soulager<\/strong>. Les douleurs et la perte d’autonomie ou de mobilit\u00e9 vont elles aussi g\u00e9n\u00e9rer stress, voire d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement, bon nombre d\u2019activit\u00e9s, solutions et ressources peuvent nous aider \u00e0 maintenir une certaine l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 dans notre quotidien et \u00e0 alimenter notre sant\u00e9 mentale et donc globale !<\/p>\n\n\n\n

La lumi\u00e8re du soleil : le syst\u00e8me D pour faire le plein de vitamine<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une carence en Vitamine D<\/strong> peut \u00eatre r\u00e9ellement d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour l\u2019\u00eatre humain. La vitamine D contribue au renforcement des os<\/strong>, des muscles<\/strong>, du syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. En manquer peut \u00e9galement causer du stress<\/strong>, de la fatigue<\/strong> et de la d\u00e9prime<\/strong>. Et ce, \u00e0 tout \u00e2ge !<\/p>\n\n\n\n

\"d\u00e9ambulateur-sante-mental-vieillir-heureux-sain-soleil\"<\/a>
D\u00e9ambulateur \u00e0 roulettes Let’s Fly<\/a><\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lorsque l\u2019on passe les 50 ans, cela nous affecte bien plus facilement et notre besoin en vitamine D cro\u00eet.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi il ne faut surtout pas n\u00e9gliger la plus grande source d\u2019apport qu\u2019il soit : le soleil<\/strong>. Bien \u00e9videmment l\u2019exposition au soleil doit \u00eatre mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>. Le soleil constitue une source de vitamine<\/strong> et de bonne humeur<\/strong> mais peut se montrer dangereux pour la sant\u00e9. Notamment pour les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es. Il est primordial de se prot\u00e9ger un minimum<\/strong>, notamment sous un soleil estival.<\/p>\n\n\n\n

Selon le Professeur Jean-Claude Souberbielle, pharmacien, 20 minutes d\u2019exposition par jour<\/strong> lorsque le soleil brille seraient b\u00e9n\u00e9fiques <\/strong>pour la sant\u00e9. Et on vous le r\u00e9p\u00e8te au cas o\u00f9, toujours en se prot\u00e9geant la peau ! <\/p>\n\n\n\n

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Pad luminoth\u00e9rapie<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 vous asseoir sur une chaise dans votre jardin, devant chez vous, sur votre balcon pour profiter de ces lueurs et faire le plein d’\u00e9nergie\u2026 Puis, pourquoi pas allier l\u2019agr\u00e9able \u00e0 l\u2019utile en se faisant une petite session jardinage !<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement opter pour une balade dans un parc, muni d\u2019un d\u00e9ambulateur si n\u00e9cessaire, pour coupler le bol d\u2019air frai \u00e0 une recharge en vitamine D !<\/p>\n\n\n\n

Id\u00e9e lumineuse <\/em>: Si comme nous, vous habitez dans une r\u00e9gion o\u00f9 le soleil se fait plus rare, une option s\u2019offre \u00e0 vous : la luminoth\u00e9rapie <\/strong>! Ces lampes sont sans rayons UV mais g\u00e9n\u00e8rent une lumi\u00e8re intense<\/strong>, non agressive, permettant de pallier au manque d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re ! Elles am\u00e9liorent le sommeil<\/strong> et le bien-\u00eatre<\/strong> g\u00e9n\u00e9ral pour un v\u00e9ritable regain d\u2019\u00e9nergie. <\/p>\n\n\n\n

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Sant\u00e9 mentale : un cerveau occup\u00e9 est un cerveau heureux<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cela coule de source, mais l\u2019avez-vous fait ? En effet, stimuler son cerveau et ses capacit\u00e9s mentales contribue \u00e0 \u00eatre heureux et \u00e0 r\u00e9duire le risque de pathologies c\u00e9r\u00e9brales. Selon une \u00e9tude de Harvard Health, les jeux c\u00e9r\u00e9braux peuvent aider \u00e0 aiguiser ses capacit\u00e9<\/strong> en terme de vitesse de compr\u00e9hension<\/strong>, organisation<\/strong>, prise de d\u00e9cision <\/strong>et m\u00e9moire \u00e0 court-terme<\/strong>. Voici quelques exemples d\u2019activit\u00e9 simples que vous pouvez essayer :<\/p>\n\n\n\n

Lire ou \u00e9crire <\/strong>: <\/h3>\n\n\n\n

En effet, des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que lire am\u00e9liorerait nos capacit\u00e9 de m\u00e9morisation<\/strong>, r\u00e9duirait le stress<\/strong> et am\u00e9liorerait le sommeil<\/strong>. Tenir un journal aide aussi, notamment dans l\u2019all\u00e8gement du stress.<\/p>\n\n\n\n

Apprendre une nouvelle langue<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019apprentissage d\u2019une langue exerce des parties du cerveau qui sont affect\u00e9es par notre vieillissement. C\u2019est donc b\u00e9n\u00e9fique de les stimuler. <\/p>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 jouer d\u2019un instrument, jouez de la musique <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La musique stimule le cerveau <\/strong>et am\u00e9liore la m\u00e9moire<\/strong>. C\u2019est d\u2019ailleurs les souvenirs bas\u00e9s sur une musique qui surgissent le plus facilement chez les personnes \u00e2g\u00e9es atteintes d\u2019Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qui plus est, l\u2019apprentissage ou le jeu d\u2019un instrument est une activit\u00e9 agr\u00e9able et qui favorise le partage <\/strong>et le lien social<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jouer \u00e0 des jeux ou puzzles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En plus d\u2019\u00eatre agr\u00e9ables et amusants, les puzzles ont montr\u00e9 qu\u2019ils aidaient \u00e0 retarder l\u2019arriv\u00e9e des probl\u00e8mes de m\u00e9moires<\/strong> et am\u00e9liorent la sant\u00e9 mentale ! Puis \u00e0 plusieurs, privil\u00e9giez un moment de partage autour d\u2019un bon g\u00e2teau\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les jeux de soci\u00e9t\u00e9 peuvent parfois ne pas \u00eatre adapt\u00e9s en terme de lisibilit\u00e9 ou de pr\u00e9hension. C’est pourquoi nous vous proposons toute une gamme de jeux adapt\u00e9s aux personnes \u00e2g\u00e9es. En termes de lisibilit\u00e9, pr\u00e9hension, et m\u00eame parfois simplifi\u00e9s lorsque l’on a du mal \u00e0 se concentrer, ou un d\u00e9clin cognitif. Les jeux acces+ ont d’ailleurs \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 avec des neuro-scientifiques ! <\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvrez tous nos jeux adapt\u00e9s<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

S\u2019int\u00e9resser au High Tech ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non, ce n\u2019est pas fait que pour les djeuns, et c\u2019est tout un univers qui vous attend ! Bien qu\u2019un minimum de formation soit n\u00e9cessaire pour apprendre \u00e0 se servir d\u2019un ordinateur notamment ! <\/p>\n\n\n\n

Dr\u00f4le d\u2019id\u00e9e<\/em> :<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Nous n\u2019y pensons pas toujours mais les jeux vid\u00e9o, notamment la \u00ab Wii th\u00e9rapie<\/strong> \u00bb, sont conseill\u00e9s aux seniors. A travers des exercices ludiques parfois m\u00eame pratiqu\u00e9s en EHPAD, il est possible de travailler son \u00e9quilibre, de maintenir sa forme physique ou encore de stimuler sa m\u00e9moire. Il y a m\u00eame des jeux pour lutter contre Parkinson, pour la r\u00e9\u00e9ducation suite \u00e0 un AVC ou encore pour booster nos capacit\u00e9s mentales ! On essaie ?<\/p>\n\n\n\n

Sant\u00e9 mentale et lien social<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le lien social, avec la famille et les amis, est essentiel. Un contact r\u00e9gulier avec des proches ou des personnes ext\u00e9rieures, aidants, soignants, voisins peut jouer un r\u00f4le important pour une bonne sant\u00e9 mentale. En \u00e9tant actif socialement, on se sent utile et cette sensation est extr\u00eamement puissante pour illuminer nos journ\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Comme se sociabiliser constitue en une occupation du cerveau et est souvent g\u00e9n\u00e9ratrice de sourire, vous vous doutez que les bienfaits qui s’ensuivent sont excellents ! D\u00e9couvrez par vous-m\u00eame !<\/p>\n\n\n\n

Une am\u00e9lioration des fonctions cognitives : <\/h3>\n\n\n\n

Gardez votre cerveau aiguis\u00e9 ! Cela permet de pr\u00e9venir l\u2019arriv\u00e9e de pathologies comme la d\u00e9mence <\/strong>ou Alzheimer<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Un maintien d\u2019un bon \u00e9quilibre \u00e9motionnel : <\/h3>\n\n\n\n

Connecter avec d\u2019autres personnes nous garde majoritairement dans une humeur positive et l\u00e9g\u00e8re, ce qui permet d\u2019\u00e9loigner la d\u00e9pression<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 physique : <\/h3>\n\n\n\n

Plus d\u2019activit\u00e9s sociales entra\u00eenent souvent plus d’activit\u00e9s physiques. Nous avons aussi tendance \u00e0 mieux et plus manger lorsque l\u2019on mange en la compagnie de quelqu\u2019un ! <\/p>\n\n\n\n

Un boost du syst\u00e8me immunitaire :<\/h3>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes montrent que lorsque l\u2019on reste en contact avec des proches, des amis, des connaissances tout au long de sa vie, nous avons tendance \u00e0 avoir un meilleur syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Cependant, il n\u2019est pas toujours facile de conserver ou de se recr\u00e9er une vie sociale. L\u2019isolement de notre lieu de vie, l’\u00e9loignement de nos proches en termes de distance ou de temps, la fatigue, l\u2019emprisonnement dans une routine quotidienne\u2026 <\/p>\n\n\n\n

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Recr\u00e9er du lien social<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Voici quelques pistes qui vous aideront peut-\u00eatre \u00e0 vous reconnecter \u00e0 votre vie sociale !<\/p>\n\n\n\n

Volontariat et b\u00e9n\u00e9volat :<\/h3>\n\n\n\n

Rejoindre une cause locale ou plus grande nous donne une sensation d\u2019accomplissement et une forme de but. Rapprochez vous d\u2019h\u00f4pitaux, de centres communautaires, de foyers, ou encore de SPA et autres associations pour les animaux…<\/p>\n\n\n\n

Utiliser nos passions : <\/h3>\n\n\n\n

La musique, la danse, la peinture, la lecture, l’\u00e9criture… Pourquoi ne pas rejoindre un club ou un groupe sur un th\u00e8me qui vous passionne ou que vous souhaitez d\u00e9couvrir ?<\/p>\n\n\n\n

Prendre des cours : <\/h3>\n\n\n\n

il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge pour retourner en classe, derri\u00e8re un bureau d\u2019\u00e9cole ! Cours de dessin, de poterie, de photographie, de langues, d\u2019utilisation des nouvelles technologies\u2026 En plus d\u2019aiguiser son cerveau et sa m\u00e9moire, il sera facile de rencontrer des personnes avec des passions similaires et de s\u2019engager socialement.<\/p>\n\n\n\n

Contacter sa famille : <\/h3>\n\n\n\n

Ils sont les premiers \u00e0 pouvoir vous assister et sont ceux qui vous connaissent le mieux. Logiquement, ils sont donc les plus \u00e0 m\u00eame de vous remonter le moral (ou les bretelles\u2026) !<\/p>\n\n\n\n

Garder ses petits-enfants : <\/h3>\n\n\n\n

Une jolie option si vous le pouvez ! Des boules d\u2019\u00e9nergies pleines d\u2019amour qui adorent parler, jouer et vous \u00e9couter (autant qu\u2019ils le peuvent en fonction de leur \u00e2ge\u2026)<\/p>\n\n\n\n

Une colocation s\u00e9nior-jeune : <\/h3>\n\n\n\n

Un concept peu commun mais de plus en plus test\u00e9 ! Louez une chambre de chez vous \u00e0 un \u00e9tudiant ou jeune actif, gagnez en s\u00e9curit\u00e9, en relation sociale, faites vous aider pour les t\u00e2ches quotidiennes, etc. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler \u00e0 vos proches pour en discuter ensemble et pr\u00e9parer ce projet !<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une bonne sant\u00e9 mentale : l’alli\u00e9e du bien vieillir ? Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale les plus fr\u00e9quents chez les...<\/p>\n