{"id":19237,"date":"2021-12-07T17:18:00","date_gmt":"2021-12-07T16:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=19237"},"modified":"2026-05-29T12:41:25","modified_gmt":"2026-05-29T10:41:25","slug":"5-astuces-eviter-tomber-malade-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/5-astuces-eviter-tomber-malade-hiver\/","title":{"rendered":"5 astuces pour ne pas tomber malade cet hiver"},"content":{"rendered":"\n

Nous sommes 2 \u00e0 6 millions de personnes touch\u00e9es par la grippe<\/strong> chaque ann\u00e9e en France. La saison des maladies infectieuses telles que la grippe, le rhume ou bien m\u00eame la gastro-ent\u00e9rite arrive. C\u2019est pour cela qu\u2019il faut y rem\u00e9dier avec des techniques plus simples les unes que les autres. Vous les connaissez certainement en partie mais ne les appliquez peut-\u00eatre pas comme il se doit. C\u2019est pour cela que dans cet article nous vous d\u00e9voilons 5 astuces pour passer l\u2019hiver sans \u00eatre malade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rappelez-vous que se prot\u00e9ger soi-m\u00eame c\u2019est prot\u00e9ger les autres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5 astuces pour passer l\u2019hiver sans \u00eatre malade<\/strong> :<\/em><\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Munissez-vous d\u2019un masque<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Quel masque choisir ?<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Les masques\u00a0sont utiles pour les professionnels de la sant\u00e9 mais pas que\u00a0! N\u2019oubliez pas qu\u2019en hiver, les maladies d\u00e9cuplent. Elles peuvent \u00eatre dans l\u2019air ! Pour \u00e9viter de tomber malade ou bien m\u00eame \u00e9viter de transmettre des bact\u00e9ries, le port d\u2019un masque est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Pour les professionnels de sant\u00e9, nous recommandons\u00a0le masque FFP.\u00a0Pour les particuliers,\u00a0le masque de type II\u00a0ou type IIR suffit.<\/p>\n\n\n\n

Le masque chirurgical<\/h4>\n\n\n\n

Le masque chirurgical\u00a0est beaucoup plus respirable que le masque respiratoire FFP. Il existe 3 types :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Les\u00a0masques\u00a0Type 1<\/strong>\u00a0qui ont un taux d\u2019efficacit\u00e9 de filtration \u00e0 95% les a\u00e9rosols de taille moyenne\u00a0de 3<\/strong>\u00b5m<\/strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Le\u00a0Type 2<\/strong>\u00a0ayant un taux d\u2019efficacit\u00e9\u00a0de filtration \u00e0 95% les a\u00e9rosols de taille moyenne\u00a0de 3<\/strong>\u00b5m<\/strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Le\u00a0type 2R<\/strong>\u00a0avec une r\u00e9sistance aux\u00a0projections de sang<\/strong>. Ce type a un niveau de protection\u00a0similaire<\/strong>\u00a0\u00e0 celui des\u00a0masques chirurgicaux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Les masques respiratoires FFP<\/h4>\n\n\n\n

    Le masque respiratoire FFP\u00a0est moins respirable qu\u2019un\u00a0masque chirurgical.<\/p>\n\n\n\n

    Il existe en plusieurs modes de filtration :<\/p>\n\n\n\n

    \u2013 Le masque FFP1 filtre un minimum de 80% d\u2019a\u00e9rosol de taille moyenne de 0,6\u00b5m.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u2013 Le FFP2 a un pourcentage de filtration de 92%<\/strong> d\u2019a\u00e9rosol de taille moyenne de 0,6\u00b5m.<\/strong> Il permet d\u2019arr\u00eater les bact\u00e9ries virales telles que la grippe aviaire, le SRAS ou encore le COVID-19. <\/p>\n\n\n\n

    \u2013 Le niveau FFP3 a un pourcentag<\/strong>e de filtration de 98% minimum<\/strong> d\u2019a\u00e9rosol de taille moyenne de 0,6\u00b5m.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    2 \u2013 Lavez-vous correctement les mains<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Comment se laver correctement les mains ?<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Le savon<\/h4>\n\n\n\n

    Les mains sont en contact permanent avec de nombreuses surfaces. Elles recueillent donc une grande quantit\u00e9 de microbes, bact\u00e9ries et virus<\/strong>. Lorsque vos mains entrent \u00e0 leur tour en contact avec votre bouche, vos yeux ou votre nez, ces bact\u00e9ries peuvent entrer dans l\u2019organisme<\/strong>. Elles peuvent entra\u00eener des sympt\u00f4mes plus ou moins graves.<\/p>\n\n\n\n

    Se laver les mains correctement mais surtout r\u00e9guli\u00e8rement est ainsi la base pour ne pas \u00eatre malade en hiver et ainsi garder la forme. Il est imp\u00e9ratif de les laver \u00e0 l\u2019eau et au\u00a0savon\u00a0pendant 30 secondes<\/strong>. Il s\u2019agit de la mesure la plus efficace pour pr\u00e9venir la transmission de tous les virus.<\/p>\n\n\n\n

    Un lavage efficace en 5 \u00e9tapes<\/strong> c\u2019est se frotter \/ laver :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Les mains, paume contre paume<\/li>\n\n\n\n
    2. Le dos des mains et entre les doigts<\/li>\n\n\n\n
    3. Le dessus des doigts<\/li>\n\n\n\n
    4. Les pouces ainsi que le bout des doigts et les ongles<\/li>\n\n\n\n
    5. L\u2019enti\u00e8ret\u00e9 des mains et de les s\u00e9cher avec une serviette propre ou \u00e0 l\u2019air libre<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Le gel hydro alcoolique<\/h4>\n\n\n\n

      Si vous n\u2019avez pas la pr\u00e9sence d\u2019eau ni de savon pr\u00e8s de vous.\u00a0Il est imp\u00e9ratif d\u2019avoir sur soi une bouteille de\u00a0gel hydro alcoolique<\/strong>. Les \u00e9tapes pr\u00e9sent\u00e9es ci-dessus sont les m\u00eames que pour du gel hydro alcoolique.<\/p>\n\n\n\n

      Ici, celui-ci est pr\u00e9conis\u00e9 \u00e0 la fois en pr\u00e9vention et en protection contre les contaminations virales. Sa composition \u00e0 base d\u2019alcool permet donc d\u2019\u00e9liminer les virus pr\u00e9sents sur les mains avant qu\u2019ils n\u2019entrent en contact avec l\u2019organisme <\/strong>tout comme le lavage des mains avec du savon. Afin d\u2019\u00eatre efficace, le gel hydro alcoolique doit \u00eatre compos\u00e9 d\u2019au moins 60 \u00e0 80 % d\u2019alcool<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Tout comme la technique avec le savon, l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) recommande de se frictionner les mains pendant au moins 30 secondes jusqu\u2019\u00e0 ce que le liquide s\u2019\u00e9vapore compl\u00e8tement<\/strong>. Il est \u00e9galement important de ne pas utiliser de gel sur vos mains mouill\u00e9es<\/strong>, l\u2019eau risque alors d\u2019amoindrir l\u2019alcool et de diminuer les effets virucides du gel hydro alcoolique.<\/p>\n\n\n\n

      3 \u2013 D\u00e9sinfectez tous les espaces pour passer l\u2019hiver sans \u00eatre malade<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

      Comment d\u00e9sinfecter correctement les surfaces ?<\/span><\/h3>\n\n\n\n

      Les lingettes<\/span><\/h4>\n\n\n\n

      Attention, on oublie trop souvent cette \u00e9tape dans le processus de d\u00e9contamination. Le lavage de tous les espaces communs comme les tables o\u00f9 tout le monde peut d\u00e9jeuner est imp\u00e9rativement \u00e0 nettoyer. De plus, il ne faut pas se contenter que de cela. En effet toutes les autres surfaces ou espaces, m\u00eame non-communs, doivent \u00eatre d\u00e9sinfect\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

      Nous vous proposons l\u2019option des\u00a0lingettes antibact\u00e9riennes\u00a0qui est la plus simple d\u2019utilisation. Elles ne n\u00e9cessitent pas d\u2019autre mat\u00e9riel que la lingette en elle-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

      Le spray d\u00e9tergent<\/span><\/h4>\n\n\n\n

      La deuxi\u00e8me option qui s\u2019offre \u00e0 vous est celle du\u00a0spray d\u00e9sinfectant. Il aura la m\u00eame fonction qu\u2019une lingette mais s\u2019utilise avec\u00a0une lavette. Cela permettra de frotter le spray \u00e9tal\u00e9 sur la table par exemple.<\/p>\n\n\n\n

      Autrement, nous vous rappelons que la surface au sol doit \u00eatre \u00e9galement lav\u00e9e tr\u00e8s fr\u00e9quemment. Il est\u00a0recommand\u00e9 de laver son sol au moins une fois par semaine<\/strong>. Si cela n\u2019est pas fait, la prolif\u00e9ration de bact\u00e9ries va se faire. Avec les nombreuses circulations dans vos cabinets, il est encore plus important de veiller \u00e0 cela. Nous vous conseillons de bons d\u00e9tergents tel que :\u00a0le surfanios\u00a0ou le\u00a03DM.<\/p>\n\n\n\n

      Petite astuce<\/strong> : nous vous conseillons d\u2019ouvrir vos fen\u00eatres chaque matin en vous levant pour a\u00e9rer votre pi\u00e8ce et ainsi vous d\u00e9barrasser des potentielles bact\u00e9ries. <\/p>\n\n\n\n

      4 \u2013 Changez vos draps r\u00e9guli\u00e8rement ou utilisez des draps jetables<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

      Nous sommes certains que vous n\u2019avez pas pens\u00e9 \u00e0 cette astuce.<\/p>\n\n\n\n

      En effet, tr\u00e8s peu de personne y pense mais la contamination peut se passer ou durer plus longtemps si vous dormez dans des draps remplis de virus ou de bact\u00e9ries.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      C\u2019est pour cela que l\u2019on vous propose le\u00a0kit de literie jetable\u00a0afin de pouvoir changer votre literie tr\u00e8s rapidement pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre contamin\u00e9 ou \u00e0 contrario \u00e9viter de le rester. Vous pouvez \u00e9galement choisir ind\u00e9pendamment\u00a0un drap housse,\u00a0drap de lit\u00a0ou\u00a0taie d\u2019oreiller.<\/p>\n\n\n\n

      5 \u2013 Ayez une hygi\u00e8ne de vie saine<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

      L\u2019ultime point \u00e9tant plus ou moins logique. Il s\u2019agit d\u2019avoir un train de vie sain, c\u2019est-\u00e0-dire, avoir une alimentation saine<\/strong> comme manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour. Mangez sainement permettra d\u2019avoir le nombre de vitamines n\u00e9cessaires dans le corps pour lutter contre de potentielles contaminations<\/strong>. Cela peut aussi passer par le fait de boire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019eau<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Pour finir, nous vous conseillons de vous reposer et de respecter le temps de repos la nuit pour \u00eatre en forme. Nous vous rappelons, que le manque de sommeil peut augmenter la potentielle contamination car un manque de celui-ci entra\u00eene un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Que dois-je retenir ?<\/h3>\n\n\n\n

      Je dois utiliser ces 5 astuces pour passer l\u2019hiver sans \u00eatre malade :<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Me munir d\u2019un<\/strong>\u00a0masque quand je suis entour\u00e9 de personnes et quand je sors<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      2. Me laver correctement les mains et r\u00e9guli\u00e8rement pendant 30 secondes<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      3. D\u00e9sinfecter toutes les parties communes et tous les autres lieux si possibles tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      4. Changer de literie r\u00e9guli\u00e8rement ou utiliser de la literie jetable pour se d\u00e9barrasser des microbes<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      5. Avoir une hygi\u00e8ne de vie saine\u00a0: bonne alimentation, boire r\u00e9guli\u00e8rement et avoir un bon sommeil<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Nous sommes 2 \u00e0 6 millions de personnes touch\u00e9es par la grippe chaque ann\u00e9e en France. La saison des maladies infectieuses telles...<\/p>\n