Les humains passent environ un tiers de leurs vies \u00e0 dormir. Ce qui met d’autant plus en valeur le sommeil dans son influence sur le physiologique et le psychologique. De nombreuses recherches \u00e9tablissent un lien entre le taux de sommeil et la sant\u00e9 , la mortalit\u00e9, les maladies chroniques, les probabilit\u00e9s de cancer ou d’accident cardiovasculaires. Nous sommes tous au courant que notre sommeil influence notre app\u00e9tit, notre \u00e9nergie, notre stress, notre concentration, notre humeur, etc. Tant de chose qui contribuent au bon fonctionnement de notre organisme.<\/p>\n\n\n\n
Mais alors quand on prends un peu d’\u00e2ge, notre besoin de sommeil est-il modifi\u00e9 ? Quelle est la dur\u00e9e de sommeil id\u00e9ale ? Comment retrouver une bonne qualit\u00e9 de sommeil ?<\/p>\n\n\n\n
De 50 \u00e0 70 ans, m\u00eame si nous ne pouvons pas dire qu’il y ait de nombre d’heures de sommeil, il y une dur\u00e9e de sommeil minimal \u00e0 avoir. En effet, en notre besoin de sommeil n’accro\u00eet pas n\u00e9cessairement, sauf en cas de maladie chronique. Mais il ne faut pas que nos nuits fassent moins de 5h car elles ne seront pas r\u00e9paratrices.<\/p>\n\n\n\n
Effectivement, des \u00e9tudes ont mis en lumi\u00e8re un lien entre la dur\u00e9e du sommeil et le taux de comorbidit\u00e9. Les personnes qui dorment peu, \u00e0 partir de l’\u00e2ge de 50 ans, augmentent de 20% les risques de comorbidit\u00e9 ou de maladie chronique ! Votre sommeil est pr\u00e9cieux, mesdames et messieurs !<\/p>\n\n\n\n
Ces \u00e9tudes sont cependant exp\u00e9rimentales, et le lien trouv\u00e9 a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 par le fait qu’aucun lien de comorbidit\u00e9 n’a \u00e9t\u00e9 fait avec les personnes de 50 ans et plus ayant un sommeil de plus de 9h.<\/p>\n\n\n\n
Les personnes \u00e2g\u00e9es ont besoin de 7 \u00e0 8 heures de sommeil par jour. Cependant, elles ne dorment souvent que 6 \u00e0 7 heures par nuit. Le sommeil des seniors est souvent perturb\u00e9 par des probl\u00e8mes de sant\u00e9, des m\u00e9dicaments ou par le fait de vivre seul.<\/p>\n\n\n\n
En vieillissant, on dort moins bien car les cycles du sommeil sont perturb\u00e9s. Les seniors ont en effet tendance \u00e0 dormir moins profond\u00e9ment et \u00e0 se r\u00e9veiller plus souvent pendant la nuit. Ces perturbations du sommeil des personnes \u00e2g\u00e9es sont souvent li\u00e9es \u00e0 des troubles du rythme veille-sommeil, mais peuvent aussi \u00eatre provoqu\u00e9es par des douleurs, des probl\u00e8mes de vue ou d\u2019audition, ou encore par des changements hormonaux.<\/p>\n\n\n\n
Les troubles du sommeil survenant avec l’\u00e2ge, qu’ils soient li\u00e9 \u00e0 l’insomnie, \u00e0 des conditions physiologiques ou une prise de m\u00e9dicament vont entra\u00eener une spirale infernale. La qualit\u00e9 du sommeil est impact\u00e9e, nous dormons moins, nous d\u00e9calons notre rythme, nous r\u00e9veillons plus t\u00f4t en nous endormant plus tard… Ne pas r\u00e9agir assez vite peut vite multiplier les difficult\u00e9s \u00e0 retrouver une bonne qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Il n\u2019est pas rare que les seniors aient des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil. Ces derniers peuvent en effet \u00eatre confront\u00e9s \u00e0 divers probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que l\u2019hypertension, le diab\u00e8te ou encore les douleurs articulaires qui peuvent engendrer des troubles du sommeil. Voici nos quelques conseils pour \u00e9vit\u00e9s les difficult\u00e9s \u00e0 dormir et les insomnies. Consultez notre article sur comment retrouver des bonnes nuits de sommeil<\/a> !<\/p>\n\n\n\n Pour une bonne nuit de sommeil, il faut commencer par avoir une literie adapt\u00e9e. Pensez donc au sommier, au matelas<\/a> et \u00e0 la densit\u00e9 qui vous convient le mieux. Si vous avez besoin de plus de confort, pensez aux sur-matelas et au coussins de positionnement<\/a>. Le choix de votre oreiller<\/a> est aussi crucial pour \u00e9viter les tensions.<\/p>\n\n\n\nLa literie<\/h3>\n\n\n\n