{"id":4971,"date":"2016-02-01T09:00:31","date_gmt":"2016-02-01T08:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=4971"},"modified":"2025-06-27T10:40:09","modified_gmt":"2025-06-27T08:40:09","slug":"luminotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/luminotherapie\/","title":{"rendered":"La luminoth\u00e9rapie\u00a0: quels bienfaits\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p>La <span style=\"color: #53798f;\"><strong>luminoth\u00e9rapie<\/strong><\/span> (ou <strong>phototh\u00e9rapie<\/strong>) consiste \u00e0 s\u2019exposer \u00e0 une lumi\u00e8re \u00e0 large spectre, simulant celle du soleil, afin de <strong>lutter contre la surproduction de m\u00e9latonine<\/strong> le jour.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/m6rT4MYFQ7CT8j9m2AEC_JakeGivens-Sunset-in-the-Park.jpg\" rel=\"attachment wp-att-4976\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4976 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/m6rT4MYFQ7CT8j9m2AEC_JakeGivens-Sunset-in-the-Park-300x199.jpg\" alt=\"m6rT4MYFQ7CT8j9m2AEC_JakeGivens - Sunset in the Park\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/m6rT4MYFQ7CT8j9m2AEC_JakeGivens-Sunset-in-the-Park-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/m6rT4MYFQ7CT8j9m2AEC_JakeGivens-Sunset-in-the-Park-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/m6rT4MYFQ7CT8j9m2AEC_JakeGivens-Sunset-in-the-Park-1024x680.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La m\u00e9latonine (ou hormone du sommeil) est produite par la stimulation de la lumi\u00e8re du soleil sur la r\u00e9tine. Ainsi, plus la r\u00e9tine est stimul\u00e9e, moins le corps produit de m\u00e9latonine. En hiver, p\u00e9riode durant laquelle le soleil est moins pr\u00e9sent, la r\u00e9tine est beaucoup moins stimul\u00e9e, augmentant par cons\u00e9quent la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine.<\/p>\n<p>La <strong>luminoth\u00e9rapie<\/strong> bloque donc cette s\u00e9cr\u00e9tion et augmente le niveau de s\u00e9rotonine (hormone du bonheur), ce qui apporte de nombreux <strong>bienfaits<\/strong> \u00e0 votre corps. Elle permet en effet de pr\u00e9venir et de lutter contre\u00a0:<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li>Les sautes d\u2019humeurs et plusieurs types de d\u00e9pression, notamment saisonni\u00e8re (qui survient g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019hiver \u00e0 cause du manque de lumi\u00e8re)<\/li>\n<li>Les troubles du sommeil\u00a0: insomnies, r\u00e9veil pr\u00e9coce, fatigue<\/li>\n<li>Le d\u00e9calage horaire<\/li>\n<li>Les probl\u00e8mes de peau<\/li>\n<li>Les syndromes menstruels<\/li>\n<li>Les troubles de l\u2019app\u00e9tit<\/li>\n<li>Etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #53798f;\">La luminoth\u00e9rapie \u00e0 domicile<\/span><\/h2>\n<p>S\u2019il est possible de prendre un rendez-vous avec un professionnel pour une s\u00e9ance de <strong>luminoth\u00e9rapie<\/strong>, celle-ci se pratique \u00e9galement \u00e0 la maison, gr\u00e2ce \u00e0 une lampe sp\u00e9cifique.<\/p>\n<p>Il suffit donc de s\u2019\u00e9quiper, puis de la placer \u00e0 quelques dizaines de centim\u00e8tres du visage. Inutile de fixer la lampe directement (c\u2019est m\u00eame dangereux\u00a0!), profitez plut\u00f4t de ce temps d\u2019exposition pour vous d\u00e9tendre,\u00a0en lisant ou en regardant la t\u00e9l\u00e9vision par exemple.<a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/lampe\/3274-pad-luminotherapie-4211125608057.html?alEventName=Item+Selected+from+Facets&amp;alEventType=click&amp;alIndex=te_product_fr_1&amp;alPosition=1&amp;alQuery=beurer&amp;alQueryID=3d087bd429c3d34599a1a749ec8d7b3d\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/34657-large_default\/pad-luminotherapie-4211125608057.jpg\" width=\"340\" height=\"340\" \/><\/a><\/p>\n<p>Vous pouvez aussi installer votre lampe de luminoth\u00e9rapie au bureau, pour profiter de ses bienfaits tout en travaillant. Veillez tout de m\u00eame \u00e0 ne pas vous exposer trop longtemps.<\/p>\n<\/p>\n<h3><span style=\"color: #53798f;\">Quelques conseils pour choisir votre lampe<\/span><\/h3>\n<p>Choisissez une lampe fournissant une lumi\u00e8re suffisante, id\u00e9alement 10000 lux. Sachez que la couleur de la lumi\u00e8re produite par la lampe n\u2019a aucune incidence sur l\u2019efficacit\u00e9 du traitement. Dans tous les cas, assurez-vous que celle que vous aurez choisie<strong> n\u2019\u00e9mette pas de rayons UV <\/strong>et qu\u2019elle soit<strong> certifi\u00e9e par la norme \u00ab\u00a0CE m\u00e9dical\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n<h3><span style=\"color: #53798f;\">La luminoth\u00e9rapie chez Tous ergo<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4972\" aria-describedby=\"caption-attachment-4972\" style=\"width: 222px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/lampe-de-luminotherapie-eva-joy-e1453823407760.jpg\" rel=\"attachment wp-att-4972\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4972\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/lampe-de-luminotherapie-eva-joy-e1453823407760-300x300.jpg\" alt=\"La lampe de luminoth\u00e9rapie Eva Joy\" width=\"222\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/lampe-de-luminotherapie-eva-joy-e1453823407760-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/lampe-de-luminotherapie-eva-joy-e1453823407760-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/lampe-de-luminotherapie-eva-joy-e1453823407760.jpg 498w\" sizes=\"auto, (max-width: 222px) 100vw, 222px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4972\" class=\"wp-caption-text\">La lampe de luminoth\u00e9rapie Eva Joy<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tous ergo vous propose \u00e9videmment quelques mod\u00e8les de <strong>lampe de luminoth\u00e9rapie<\/strong>\u00a0!<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/lampe\/3274-pad-luminotherapie-4211125608057.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le pad de luminoth\u00e9rapie de Beurer<\/a><\/strong>, un format compact et pratique<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/lampe-de-luminotherapie\/1630-lampe-de-luminotherapie-eva-joy-3662127000171.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La lampe de luminoth\u00e9rapie SANEO,<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/lampe-de-luminotherapie\/1526-lampe-de-luminotherapie-tl-60-beurer-4211125608002.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La lampe de luminoth\u00e9rapie de Beurer<\/a><\/strong>, proposant un plus large champ d\u2019illumination<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/310-lampe-de-luminotherapie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cliquez ici pour voir nos lampes de luminoth\u00e9rapie<\/a>.<\/p>\n<\/p>\n<h2><span style=\"color: #53798f;\">La luminoth\u00e9rapie\u00a0: \u00e0 quel rythme ?<\/span><\/h2>\n<p>Les <strong>effets positifs de la luminoth\u00e9rapie<\/strong> se ressentent d\u00e8s le 4<sup>\u00e8me<\/sup> jour d\u2019utilisation. Une s\u00e9ance dure g\u00e9n\u00e9ralement 30 minutes.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez utiliser la <strong>luminoth\u00e9rapie pour lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/strong>, il est conseill\u00e9 de commencer le traitement d\u00e8s la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9 et de le poursuivre jusqu\u2019aux beaux jours du printemps.<\/p>\n<\/p>\n<h2><span style=\"color: #53798f;\">Contre-indications et effets secondaires<\/span><\/h2>\n<p>Il existe tr\u00e8s peu de contre-indications et d\u2019effets secondaires concernant la <strong>luminoth\u00e9rapie<\/strong>. G\u00e9n\u00e9ralement, toute personne supportant une exposition au soleil classique peut y avoir recours.<\/p>\n<p>En revanche, <strong>il n\u2019est pas conseill\u00e9 d\u2019utiliser ce traitement en cas de troubles oculaires tels que cataracte, glaucome ou DMLA, ni en cas de prise d\u2019un traitement antid\u00e9presseur ou photosensibilisant.<\/strong><\/p>\n<p>Des maux de t\u00eate et des irritations oculaires peuvent survenir lors des premi\u00e8res utilisations. Laissez \u00e0 votre organisme le temps de s\u2019habituer\u00a0; \u00e9loignez-vous un peu de la lampe si besoin.<\/p>\n<p>Si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbrs de vous, mieux vaut consulter votre m\u00e9decin traitant avant de commencer la <strong>luminoth\u00e9rapie<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #53798f;\">Que pensez-vous de la luminoth\u00e9rapie\u00a0? L\u2019avez-vous d\u00e9j\u00e0 test\u00e9e\u00a0?<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"u-txt-sm u-txt-dark u-d-desktop u-w-100\">La luminoth\u00e9rapie (ou phototh\u00e9rapie) consiste \u00e0 s\u2019exposer \u00e0 une lumi\u00e8re \u00e0 large spectre, simulant celle du soleil, afin de lutter...<\/p>\n<button class=\"c-btn--unstyled u-font-weight-bold u-txt-primary u-txt-sm\">\n\t\t\tLire l\u2019article\n\t\t\t<span class=\"c-icon--24 u-ml-1\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/themes\/tousergo\/img\/icons\/arrow-right-circle-fill.svg\" alt=\"\"><\/span>\n\t<\/button>","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,2,5,11],"tags":[501],"class_list":["post-4971","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maintien-a-domicile-conseils-et-solutions","category-conseils-et-solutions","category-guides-dachat","category-on-a-aime","tag-luminotherapie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Luminoth\u00e9rapie : quels bienfaits ? - Tous ergo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La\u00a0luminoth\u00e9rapie\u00a0(ou\u00a0phototh\u00e9rapie) consiste \u00e0 s\u2019exposer \u00e0 une lumi\u00e8re \u00e0 large spectre, simulant celle du soleil. 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