{"id":8648,"date":"2017-08-21T09:00:40","date_gmt":"2017-08-21T07:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=8648"},"modified":"2022-11-03T16:18:59","modified_gmt":"2022-11-03T15:18:59","slug":"travailler-sur-une-swiss-ball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/travailler-sur-une-swiss-ball\/","title":{"rendered":"Tous ergo a test\u00e9 pour vous : travailler sur une Swiss Ball"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s nous \u00eatre essay\u00e9 a la sophrologie il y a quelques mois<\/a>, nous avons test\u00e9 une nouvelle mani\u00e8re de nous asseoir devant nos \u00e9crans : sur un ballon<\/strong> ! En effet, travailler sur une Swiss Ball serait tr\u00e8s bon pour la posture, les muscles, et donc pour la sant\u00e9<\/strong>. Retour sur les ressentis d’une partie de l’\u00e9quipe qui a adopt\u00e9 cette pratique.<\/p>\n\n\n\n

\"Nicolas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Swiss Ball, k\u00e9sako ?<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Egalement appell\u00e9e Gym Ball, Fitness Ball ou ballon de r\u00e9\u00e9ducation, la Swiss Ball est un gros ballon g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9 en fitness pour r\u00e9aliser diff\u00e9rents exercices<\/strong>. Egalement pris\u00e9e des femmes enceintes, la Swiss Ball a conquis bureaux et open space ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Avant de l’adopter pour le travail, il s’agira de bien la choisir. Il faut en effet v\u00e9rifier la hauteur de la balle et vous assurer que vous pourrez adopter une position similaire \u00e0 celle recommand\u00e9e au bureau : pieds \u00e0 plat au sol, angle du coude et des genoux \u00e0 environ 90\u00b0, dos droit (voir illustration si dessous).<\/p>\n\n\n\n

\"Position
Source : www.spabolton.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si, comme nous, vous travaillez sur un bureau \u00e0 hauteur variable<\/a><\/strong>, vous faites partie des chanceux qui pourront ajuster leur bureau si besoin. Dans le cas contraire, assurez-vous que la balle choisie ne soit ni trop haute, ni trop basse. Il existe diff\u00e9rentes tailles de balle, en fonction de votre propre taille.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Prenez aussi vos dispositions pour pouvoir regonfler votre Swiss Ball lorsque le besoin s’en fait sentir. La balle risque en effet de se d\u00e9gonfler l\u00e9g\u00e8rement au bout de quelques heures d’utilisation, et donc de s’affaisser.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, de nouveaux mod\u00e8les de swissball voient le jour, et prennent en compte l’affaissement du ballon avec son poids. Le si\u00e8ge ballon Bloon<\/strong><\/a> a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u par un osth\u00e9opathe et offre un meilleur maintien et une meilleure stabilit\u00e9 qu’une swissball classique. En effet, la marque fran\u00e7aise de ballons ergonomiques Bloon<\/strong><\/a> offre donc une solution tout \u00e0 fait adapt\u00e9e pour les personnes qui ont des troubles de l’\u00e9quilibre mais ont besoin de r\u00e9\u00e9ducation. Gr\u00e2ce \u00e0 sa ceinture et sa base solide, elle offre confort bien-\u00eatre et ergonomie d’assise. Son petit plus ? Son design et tous ses coloris qui nous ont s\u00e9duit !<\/p>\n\n\n\n

Attention, quelqu’un ne tenant pas assis ne doit en aucun cas utiliser quelconque si\u00e8ge ballon.<\/p>\n\n\n\n

A savoir : le bouchon du ballon doit \u00eatre en contact avec le sol. Gonflez bien votre ballon afin qu’il soit le plus instable possible ; c’est ainsi que vous en tirerez le plus de bienfaits.<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvrez nos Swiss Ball !<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Bienfaits du travail sur une Swiss Ball<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

C’est bien connu : rester assis huit heures par jour devant son \u00e9cran entra\u00eene un mauvais positionnement, des douleurs de dos et de cervicales et une mauvaise circulation du sang. La s\u00e9dentarit\u00e9 est donc tr\u00e8s mauvaise pour la sant\u00e9…<\/p>\n\n\n\n

La Swiss Ball permet de pallier ces diff\u00e9rents probl\u00e8me. En effet, la balle est par nature instable. De ce fait, vous allez sans vous en rendre compte contracter vos abdominaux et tous les muscles situ\u00e9s autour de la colonne vert\u00e9brale. Cela vous permettra de conserver une bonne position, le dos bien droit. Du coup, vous ne finirez plus avachi sur votre fauteuil au bout de quelques heures, et vous ne serez plus tent\u00e9 de croiser les jambes. En plus, maintenir le corps en mouvement permet d’am\u00e9liorer la circulation sanguine et de faire travailler les muscles du dos, ce qui aura pour effet de diminuer vos douleurs.<\/p>\n\n\n\n

\"Thibaud<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pour vous mettre \u00e0 la Swiss Ball, l’id\u00e9al est de commencer doucement. Passez-y 30 minutes par jour au d\u00e9but, puis augmentez le temps progressivement.<\/p>\n\n\n\n

Le must est de pouvoir jongler entre la chaise de bureau et la Swiss Ball. De toutes fa\u00e7ons, il est recommand\u00e9 de ne pas passer plus de 2 \u00e0 4 heures par jour sur le ballon. Cela vous permet de varier r\u00e9guli\u00e8rement votre position de travail. Et si en plus vous pouvez vous permettre de travailler debout quelques heures par jour, cela n’en sera que d’autant plus b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 ! Un bureau \u00e0 hauteur variable est d’ailleurs un indispensable<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Il vous dira si vous pouvez vous y mettre sans risques et vous conseillera une dur\u00e9e maximale quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

Travailler sur une Swiss Ball : t\u00e9moignages<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Voici quelques t\u00e9moignages de membres de notre \u00e9quipe qui ont essay\u00e9 de travailler sur une Swiss Ball :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0En utilisant la gymball, j\u2019ai adopt\u00e9 une meilleure posture sur mon poste de travail. R\u00e9guli\u00e8rement, je peux adapter ma position. En penchant le buste vers l\u2019avant par exemple, je peux d\u00e9tendre et \u00e9tirer mon dos beaucoup plus facilement que sur une chaise classique<\/em>.\u00a0\u00bb Nicolas<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Comme Nicolas, je ressens \u00e9galement une s<\/em>ensation de d\u00e9tente et j’appr\u00e9cie de pouvoir \u00e9tirer mon dos<\/em>.\u00a0\u00bb Pauline<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0J’aime travailler sur la Swiss Ball. Gr\u00e2ce \u00e0 elle, je me tiens beaucoup plus droite et mon dos appr\u00e9cie ! Je ressens moins de douleurs en fin de journ\u00e9e<\/em>.\u00a0\u00bb Victoria<\/p>\n\n\n\n

\"Thibaud<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Et vous, avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de travailler sur une Swiss Ball ? Qu’en avez-vous pens\u00e9 ? Dites-le nous en nous laissant un commentaire !<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Acheter un Swiss Ball<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les diff\u00e9rents mod\u00e8les de Swiss Ball.<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Il existe plusieurs diam\u00e8tres pour un swissball allant de 55cm \u00e0 75cm de diam\u00e8tre. Mais il convient de prendre le bon diam\u00e8tre, adapt\u00e9 \u00e0 sa morphologie et sa taille pour en tirer tous les b\u00e9n\u00e9fices cit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment. Chez Tous ergo, nous vendons 3 tailles de Swiss Ball<\/a> appel\u00e9 aussi Ballon de r\u00e9\u00e9ducation Swiss Ball, ou Gym Ball<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Les 3 tailles disponibles : <\/p>\n\n\n\n