{"id":9667,"date":"2018-01-19T09:00:55","date_gmt":"2018-01-19T08:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=9667"},"modified":"2021-04-13T14:34:45","modified_gmt":"2021-04-13T12:34:45","slug":"plein-de-vitamines-pour-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/plein-de-vitamines-pour-2018\/","title":{"rendered":"Le plein de vitamines pour d\u00e9marrer l’ann\u00e9e 2018 !"},"content":{"rendered":"

Et oui, 2018 est entam\u00e9e ! Encore une fois, Tous ergo vous souhaite ses meilleurs v\u0153ux \ud83d\ude42
\nPourtant, 2018 continue sur la lanc\u00e9e m\u00e9t\u00e9orologique de 2017… LE FROID.<\/strong>
\nOn se fatigue, on d\u00e9prime, les microbes nous g\u00e2chent la vie…
\nBrrrh.<\/strong> Vive le vent d’hiver !<\/del><\/p>\n

Que diriez-vous de miser sur des aliments plein de vitamines pour affronter cette fin d’hiver et ainsi mieux d\u00e9marrer 2018 ?!\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"plein<\/p>\n

La Vitamine C, votre meilleur alli\u00e9<\/span><\/h2>\n

Pourquoi ?\u00a0<\/strong><\/span>V\u00e9ritable coup de fouet pour notre organisme et notre syst\u00e8me immunitaire, la vitamine C renforce les globules blancs et permet \u00e0 notre corps de se d\u00e9fendre plus facilement contre les virus ou les bact\u00e9ries.<\/p>\n

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Quels aliments ?<\/strong><\/span> Le persil, le cassis, le poivron (vert, jaune et rouge), le kiwi, le citron, le chou…<\/p>\n<\/p>\n

Le Magn\u00e9sium, contre la fatigue, la d\u00e9prime ou la nervosit\u00e9<\/span><\/h2>\n

Pourquoi ?<\/span><\/strong> V\u00e9ritable relaxant, le magn\u00e9sium est reconnu pour apaiser les crampes musculaires, r\u00e9duire la fatigue, et calmer l’irritabilit\u00e9 ou les troubles du sommeil.<\/p>\n

Quel aliments ?<\/strong><\/span> Les l\u00e9gumes verts (\u00e9pinards petits pois…), les fruits secs (noix, noisettes, amandes…), pain complet, banane, chocolat noir, eau d’H\u00e9par ou de Contrex…<\/p>\n

\"plein<\/p>\n

Le Zinc, une immunit\u00e9 renforc\u00e9e<\/span><\/strong><\/h2>\n

Pourquoi ?<\/strong><\/span> V\u00e9ritable booster d’immunit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, en particulier chez les plus de 55 ans, le zinc est capable de r\u00e9duire la dur\u00e9e et l’intensit\u00e9 d’un rhume. Des \u00e9tudes sont d’ailleurs en cours pour prouver ses bienfaits sur la pr\u00e9vention de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire et sur les troubles cardiovasculaires.<\/p>\n

Quels aliments ?<\/span><\/strong> L’hu\u00eetre, la palourde, le foie (veau, boeuf, porc), graines (s\u00e9same, citrouille et courge), la viande en g\u00e9n\u00e9ral…<\/p>\n<\/p>\n

Le Fer, source d’\u00e9nergie\u00a0<\/span><\/h2>\n

Pourquoi ?<\/strong><\/span> Chevalier anti-fatigue, le fer est aussi le facteur d’une bonne oxyg\u00e9nation et de la r\u00e9sistance aux infections.<\/p>\n

Quels aliments ?<\/strong><\/span> Viande rouge, foie de poulet ou de boeuf, palourdes, l\u00e9gumineuses (haricots, lentilles, pois, f\u00e8ves, soja…), pomme de terre au four avec la pelure…<\/p>\n

\"plein<\/p>\n

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La Vitamine D, du soleil dans nos assiettes<\/span><\/h2>\n

Pourquoi ?<\/strong><\/span> En plein hiver, on a moins de soleil, et donc moins de vitamine D ! Source de vitalit\u00e9, il est n\u00e9cessaire de la compenser par les aliments pour continuer \u00e0 profiter de ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et anti-infectieuses. Le petit + :<\/strong> La vitamine\u00a0D a une action directe sur la force musculaire. Une \u00e9tude r\u00e9cente a montr\u00e9 qu’une bonne teneur en Vitamine D, permettait de r\u00e9duire de 19\u00a0% le risque de chute chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/strong><\/p>\n

Quel aliments ?<\/span><\/strong> Jaune d’oeuf, hareng, saumon, sardine, maquereau, foie de veau…<\/p>\n<\/p>\n

Les Om\u00e9gas 3 et 6, des acides gras essentiels<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pourquoi ?<\/span> <\/strong>Ces graisses poly-insatur\u00e9es ne sont pas fabriqu\u00e9es par le corps humain, il est donc n\u00e9cessaire de les apporter par l’alimentation. Leur action b\u00e9n\u00e9fique sur le moral est indiscutable, et on compte aussi sur leur apport aux anticorps.<\/p>\n

Quel aliments ?<\/strong><\/span> Saumon, thon, crustac\u00e9s, noix, tofu, huile de colza, graines (lin et chia)…<\/p>\n<\/p>\n

Mais encore…<\/span><\/strong><\/h2>\n

On pense aussi \u00e0 la grande famille des 8 vitamines B<\/strong><\/span>, dont le r\u00f4le global est tr\u00e8s vaste. Elles am\u00e9liorent le m\u00e9tabolisme, la croissance des cellules, le syst\u00e8me nerveux et le syst\u00e8me immunitaire. On trouve des vitamines B dans beaucoup d’aliments, mais certains peuvent \u00eatre mis en avant comme la levure de bi\u00e8re, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les abats, le jaune d\u2019\u0153uf ou les poissons gras.<\/p>\n

Pensez aussi aux diff\u00e9rents compl\u00e9ments alimentaires<\/strong><\/a>, possible \u00e0 prendre sous forme de cure, en d\u00e9but ou en fin d’hiver. Rien de tel pour attaquer 2018 !<\/p>\n<\/p>\n

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\nEt voil\u00e0, c’est fait ! \ud83d\ude42<\/div>\n<\/p>\n\n\n\n
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Et oui, 2018 est entam\u00e9e ! Encore une fois, Tous ergo vous souhaite ses meilleurs v\u0153ux \ud83d\ude42 Pourtant, 2018 continue...<\/p>\n