{"id":9884,"date":"2018-03-20T09:00:42","date_gmt":"2018-03-20T08:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/?p=9884"},"modified":"2022-08-31T11:07:14","modified_gmt":"2022-08-31T09:07:14","slug":"sport-pour-les-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/sport-pour-les-seniors\/","title":{"rendered":"Du sport pour les seniors\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<p>Et non, le sport n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9 qu\u2019aux jeunes&nbsp;:<strong> il n\u2019y pas d\u2019\u00e2ge pour \u00eatre en forme&nbsp;!<\/strong> Il est important de pratiquer une activit\u00e9 physique, m\u00eame apr\u00e8s 60 ans. Pourquoi&nbsp;? <strong>Quel sport pour les seniors ?<\/strong> Comment faire&nbsp;? Pas de panique, on vous explique tout !<\/p>\n\n\n\n<div style=\"padding: 20px; background: #eeeeee; text-align: left;\">\n<p><strong>Sommaire<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: disc;\">\n<li><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"#part1\">Les bienfaits du sport pour les seniors<\/a><\/span>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"#part2\">Une vieillesse en bonne sant\u00e9<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"#part3\">Le sport, un vecteur social<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"#part4\">Quelques points \u00e0 prendre en consid\u00e9ration<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"#part5\">Quel sport pour les seniors\u00a0?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"#part6\">L\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"part1\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\"><span style=\"background-color:#ddf1ff\" class=\"tadv-background-color\">Les bienfaits du sport pour les seniors<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"part2\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Une vieillesse en bonne sant\u00e9&nbsp;!<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est bien connu, le sport est bon pour la sant\u00e9. Et d\u2019autant plus apr\u00e8s 50 ans&nbsp;! En effet, \u00e0 partir de la cinquantaine votre force et votre masse musculaire diminuent presque de moiti\u00e9, vos articulations et votre syst\u00e8me vasculaire sont plus fragiles.&nbsp; Rien de tel que le sport pour revivifier tout \u00e7a&nbsp;! Une activit\u00e9 sportive vous aidera \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Entretenir vos muscles, vos articulations et votre force<\/li><li>Am\u00e9liorer votre endurance et votre circulation<\/li><li>R\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires<\/li><li>R\u00e9guler votre souffle, votre respiration et votre tension<\/li><li>R\u00e9duire les risques de chutes&nbsp;: vous travaillez \u00e0 un meilleur \u00e9quilibre<\/li><li>Lutter contre la prise de poids<\/li><li>Faire baisser votre cholest\u00e9rol<\/li><li>Lutter contre l\u2019ost\u00e9oporose et le diab\u00e8te<\/li><li>Am\u00e9liorer vos d\u00e9fenses immunitaires<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color wp-block-heading\" id=\"part3\" style=\"color:#196eb6\">Le sport, vecteur social<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris, le sport est finalement l\u2019un des meilleurs moyens de <strong>conserver son autonomie<\/strong>&nbsp;!&nbsp; Mais c\u2019est \u00e9galement une v\u00e9ritable <strong>source de lien social<\/strong>.&nbsp; En effet, le sport poss\u00e8de \u00e9galement un grand pouvoir apaisant&nbsp;: il lib\u00e8re les pens\u00e9es et contribue \u00e0 <strong>r\u00e9duire le stress<\/strong> et \u00e0 augmenter l\u2019estime de soi. Plus vous prendrez de plaisir \u00e0 pratiquer votre activit\u00e9, plus ce plaisir rayonnera autour de vous&nbsp;: la forme vous gagnera et c\u2019est un cercle vertueux&nbsp;pour une vie active et heureuse&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"part4\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\"><span style=\"background-color:#ddf1ff\" class=\"tadv-background-color\">Quelques points \u00e0 prendre en consid\u00e9ration<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de penser que vous n\u2019avez plus l\u2019\u00e2ge, ou plus les capacit\u00e9s, il faut essayer. Vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9 de sport de votre vie&nbsp;? Profitez justement de votre retraite pour vous y mettre&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Mais attention, pas n\u2019importe comment. Avant toute chose, il est vivement conseill\u00e9 de<strong> consulter un professionnel de sant\u00e9<\/strong> pour faire un check-up, puis de passer une <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/examen\/exploration\/deroulement-electrocardiogramme-effort\">\u00e9preuve d\u2019effort<\/a>, afin de pouvoir adapter votre pratique sportive en fonction de vos capacit\u00e9s et de votre \u00e9tat de sant\u00e9. Le sport que vous allez pratiquer doit absolument convenir \u00e0 votre condition physique.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne bousculez pas votre organisme&nbsp;! Si vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement de sport auparavant (ou si peu), ou si vous reprenez le sport apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9, \u00e9vitez de commencer une activit\u00e9 trop intensive ou brutale. Privil\u00e9giez plut\u00f4t <strong>les sports \u00ab&nbsp;port\u00e9s&nbsp;\u00bb comme le v\u00e9lo ou la natation<\/strong>, qui \u00e9viteront tout choc sur vos articulations, comme en course \u00e0 pied ou le tennis par exemple. Pas besoin d\u2019escalader des montagnes ou de courir le marathon pour s\u2019amuser et rester en forme&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>On commence en douceur, <strong>on s\u2019hydrate r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>, sans oublier de bien <strong>s\u2019\u00e9tirer<\/strong> avant et apr\u00e8s chaque exercice&nbsp;pour ne pas se blesser ni traumatiser ses muscles, tendons et articulations.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-pour-les-seniors.png\" alt=\"du sport pour les seniors\" class=\"wp-image-9896\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-pour-les-seniors.png 1200w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-pour-les-seniors-300x158.png 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-pour-les-seniors-768x403.png 768w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-pour-les-seniors-1024x538.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"part5\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\"><span style=\"background-color:#ddf1ff\" class=\"tadv-background-color\">Quel sport pour les seniors&nbsp;?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, il existe une <strong>multitude d\u2019activit\u00e9s physiques qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es par les seniors<\/strong>. Que ce soit pour am\u00e9liorer son endurance, ou travailler sa souplesse, il y en a pour tous les go\u00fbts&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Du sport \u00e0 domicile<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le sport a domicile est un r\u00e9el avantage pour les seniors puisqu&rsquo;il ne n\u00e9cessite que de quelques accessoires pour un entra\u00eenement efficace. Il ne n\u00e9cessite pas qu&rsquo;il fasse beau, ou bon, et le plus souvent, on peut m\u00eame le pratiquer devant la t\u00e9l\u00e9vision ou en lisant !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/89-remise-en-forme\" style=\"background-color:#196eb6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Voir tous nos produits pour la remise en forme<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Le plus souvent, on propose des p\u00e9daliers ou exerciseurs qui s&rsquo;utilisent en position assise, comme les 3 exemples ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/remise-en-forme\/3948-mini-pedalier-d-exercice-electrique-8435253538505.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3928.jpeg\" alt=\"p\u00e9dalier-\u00e9lectrique-tous-ergo-sport-s\u00e9nior\" class=\"wp-image-19178\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3928.jpeg 540w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3928-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3928-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/remise-en-forme\/3948-mini-pedalier-d-exercice-electrique-8435253538505.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">P\u00e9dalier d&rsquo;exercice \u00e9lectrique<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/remise-en-forme\/226-pedalier-d-exercice-5021196694618.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/226.jpeg\" alt=\"p\u00e9dalier-manuel-\u00e9conomique-sport-activit\u00e9-s\u00e9nior\" class=\"wp-image-19179\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/226.jpeg 540w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/226-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/226-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/remise-en-forme\/226-pedalier-d-exercice-5021196694618.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">P\u00e9dalier d&rsquo;exercice<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"www.tousergo.com\/remise-en-forme\/8800-exerciseur-de-jambes-position-assise.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8800.jpeg\" alt=\"p\u00e9dalier-exerciseur-de-jambes-s\u00e9niors-tous-ergo\" class=\"wp-image-19180\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8800.jpeg 540w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8800-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8800-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/remise-en-forme\/8800-exerciseur-de-jambes-position-assise.html#avis_client\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Exerciseur de jambes<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Mais pour travailler autre chose que les jambes, toujours \u00e0 domicile il existe d&rsquo;autres solutions. La plus connue est la <a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/bureau-ergonomique\/10362-ballon-reeducation-gym-swiss-ball.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gym ball ou Swiss ball<\/a>, une forme de gym douce qui permette de gainer plusieurs parties du corps en fonction de l&rsquo;exercice effectu\u00e9. Ou encore un <a href=\"https:\/\/www.tousergo.com\/remise-en-forme\/14905-cercle-de-pilates.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cercle de Pilates<\/a> pour le haut du corps !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#196eb6\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Aquagym<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dans l\u2019eau, notre corps nous para\u00eet moins lourd, tous nos mouvements sont simplifi\u00e9s. Alors, on ne le sent pas, mais nos muscles travaillent davantage avec la r\u00e9sistance de l\u2019eau. D\u2019ailleurs, 30 minutes d\u2019aquagym correspondent \u00e0 1h30 de gymnastique standard&nbsp;! Id\u00e9al pour remodeler sa silhouette en douceur et am\u00e9liorer le rythme cardio-vasculaire et la circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Natation<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Excellent pour le c\u0153ur, la natation a l\u2019avantage de faire travailler tout le corps en m\u00eame temps. Sans impacter les articulations, elle est r\u00e9put\u00e9e pour apaiser les douleurs li\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrite et \u00e0 l\u2019arthrose.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">V\u00e9lo<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Joignez l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able avec ce sport de plein air dont les bienfaits ne sont plus \u00e0 prouver&nbsp;! Renforcement musculaire et articulaire, diminution de la tension art\u00e9rielle, ralentissement du vieillissement c\u00e9r\u00e9bral, am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil\u2026 Attention cependant aux terrains sur lesquels vous pratiquerez le cyclisme et \u00e0 la qualit\u00e9 de votre \u00e9quipement. Garder une allure mod\u00e9r\u00e9e sur un terrain plat est conseill\u00e9 chez les seniors.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Marche<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pratiquer la marche de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re vous permettra de tonifier votre c\u0153ur, d\u2019am\u00e9liorer votre circulation sanguine et de renforcer votre ossature. Entre autres nombreux b\u00e9n\u00e9fices, vous r\u00e9duirez ainsi le risque d\u2019AVC, et le risque de fracture ou d\u2019ost\u00e9oporose. Pour profiter pleinement de tous les effets de la marche, un conseil est de marcher un minimum de 30 minutes, 3 \u00e0 4 fois par semaine. D\u2019autres types de marche plus sp\u00e9cifiques existent, comme la <strong>Marche Nordique<\/strong> (marcher en propulsant le corps vers l\u2019avant \u00e0 l\u2019aide de deux b\u00e2tons, pour accentuer le mouvement des bras et ainsi aller plus vite)&nbsp;; ou la <strong>Randonn\u00e9e Aquatique<\/strong> qui se pratique le long d\u2019un rivage, et qui consiste \u00e0 marcher \u00e9nergiquement dans l\u2019eau en s\u2019aidant de ses bras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Ta\u00ef Chi<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour d\u00e9velopper votre souplesse, votre coordination et votre \u00e9quilibre, rien de tel que le Ta\u00ef Chi. Calme et concentration sont les ma\u00eetres mots de cette activit\u00e9 souvent d\u00e9crite comme de la m\u00e9ditation en mouvement. Des mouvements lents et contr\u00f4l\u00e9s qui permettent de travailler des muscles souvent oubli\u00e9s sans risque de blessure.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\">Yoga<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Activit\u00e9 physique et mentale, le yoga r\u00e9v\u00e8lera chez vous des articulations en meilleure sant\u00e9, un corps plus d\u00e9tendu et une meilleure posture&nbsp;! Il sera un sport id\u00e9al pour pr\u00e9venir les risques de chute et le mal de dos, puisqu\u2019il travaille votre \u00e9quilibre et votre souplesse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"849\" height=\"566\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-seniors.jpg\" alt=\"sport seniors\" class=\"wp-image-9898\" srcset=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-seniors.jpg 849w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-seniors-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sport-seniors-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"part6\"><span style=\"color:#196eb6\" class=\"tadv-color\"><span style=\"background-color:#ddf1ff\" class=\"tadv-background-color\">Gymnastique douce&nbsp;: L\u2019Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour agir en profondeur sur votre mobilit\u00e9, votre \u00e9quilibre et vos muscles, la <strong>gym douce<\/strong> est ce qu\u2019il existe de mieux. En effet, les programmes sont souvent r\u00e9alis\u00e9s <strong>sur mesure<\/strong>. Vous pourrez \u00e9galement trouver de nombreuses vid\u00e9os d\u2019exercices adapt\u00e9s aux seniors sur le web qui vous donneront des id\u00e9es d\u2019entra\u00eenements. Mais attention, avant de les pratiquer, n\u2019oubliez pas de demander l\u2019avis de votre m\u00e9decin sur les exercices. ll sera tout de m\u00eame pr\u00e9f\u00e9rable de vous faire accompagner pour la cr\u00e9ation d&rsquo;un programme d&rsquo;<strong>Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De nombreux cours adapt\u00e9s aux seniors sont propos\u00e9s dans des structures sportives, renseignez-vous pour trouver la salle la plus proche de chez vous. Pour la petite anecdote, la c\u00e9l\u00e8bre <em>V\u00e9ronique de Vill\u00e8le<\/em> qui accompagnait <em>Davina Delor<\/em> dans <strong>Gym Tonic<\/strong> sur Antenne 2 dans les ann\u00e9es 80&nbsp;;&nbsp; anime aujourd\u2019hui des cours de Gym Senior dans 4 salles diff\u00e9rentes sur Paris.<\/p>\n\n\n\n<p>Plusieurs organismes existent pour mettre en place un programme d\u2019<strong>Activit\u00e9 Physique Adapt\u00e9e<\/strong>, vous pouvez vous renseigner sur le <strong><span style=\"color: #53798f;\"><a style=\"color: #53798f;\" href=\"http:\/\/www.sielbleu.org\/je-decouvre.\">site de Siel Bleu,<\/a>&nbsp;<\/span><\/strong>ou sur le <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #53798f;\"><strong><a style=\"color: #53798f; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/www.hadagio.com\/gym-sante-centre-corse\/\">site d&rsquo;Hadagio<\/a><\/strong><\/span><\/span><span style=\"color: #53798f;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/span>pour leur application Visual Gym.<\/p>\n\n\n\n<p>Et si apr\u00e8s toutes ces recommandations, vous ne souhaitez toujours pas enfiler votre plus beau jogging et vos plus belles baskets, alors fixez-vous l\u2019objectif de <strong>petits efforts \u00e0 r\u00e9aliser chaque jour<\/strong>&nbsp;: sortez \u00e0 pied pour aller chez le boulanger (ou le boucher, \u00e7a marche aussi), prenez les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur, profitez du soleil et baladez-vous dans le quartier, jardinez, bricolez ou faites un peu de m\u00e9nage&nbsp;! M\u00eame \u00e0 petite dose, si l\u2019effort est pratiqu\u00e9 chaque jour il contribuera \u00e0 votre <strong>bien-\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Et vous ? Comment entretenez-vous votre capital sportif ? \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"u-txt-sm u-txt-dark u-d-desktop u-w-100\">Et non, le sport n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9 qu\u2019aux jeunes&nbsp;: il n\u2019y pas d\u2019\u00e2ge pour \u00eatre en forme&nbsp;! Il est important...<\/p>\n<button class=\"c-btn--unstyled u-font-weight-bold u-txt-primary u-txt-sm\">\n\t\t\tLire l\u2019article\n\t\t\t<span class=\"c-icon--24 u-ml-1\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tousergo.com\/blog\/wp-content\/themes\/tousergo\/img\/icons\/arrow-right-circle-fill.svg\" alt=\"\"><\/span>\n\t<\/button>","protected":false},"author":12,"featured_media":9893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,8,2],"tags":[915,916,740,914,913],"class_list":["post-9884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-accessibilite-conseils-et-solutions","category-maintien-a-domicile-conseils-et-solutions","category-conseils-et-solutions","tag-activite-physique-adaptee","tag-gym-douce","tag-seniors","tag-sport","tag-sport-pour-les-seniors"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Du sport pour les seniors ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Et non, le sport n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9 qu\u2019aux jeunes\u00a0: il n\u2019y pas d\u2019\u00e2ge pour \u00eatre en forme\u00a0! 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