Soulager les douleurs quotidiennes d'une personne âgée et PMR

Soulager les douleurs en voiture PMR

Conduire est forcément synonyme de position assise, parfois prolongée sur de longues distances. Il est important de comprendre pourquoi nous ressentons ces douleurs que l'on soit conducteur ou passager, et comment les soulager. 

Les douleurs se faisant le plus ressentir sont dans le bas du dos, et ce pour la raison suivante : le poids du haut est entièrement supporté par le bassin et le bas du dos. Contrairement à la position debout, en marche, ou les jambes portent le poids du haut du corps. La position assise, en voiture ou sur une chaise, va avoir un impact sur notre colonne vertébrale. 

Soulager les douleurs en position assise

La position assise est peut-être la position dans laquelle les seniors et les personnes à mobilité réduite passant le plus de temps pour se reposer. La staticité de celle-ci peut provoquer les douleurs, notamment lorsque l'on est mal installé. Une posture trop en avant ou en arrière aura des effets néfastes sur la colonne. Mais nous le savons, maintenir une posture droite n'est pas toujours si simple, notamment lorsque l'on manque de tonus musculaire. Et forcer une posture droite peut aussi créer des tensions. Le dos n'est d'ailleurs pas la seule zone touchée par la positon assise.

Soulager les douleurs au bureau

Le lieu de travail est l'endroit où nous passons le plus de temps assis. En tout cas si l'on travaille sur un ordinateur, ce qui est le cas de plus en plus de métiers. Et où l'on est le moins à même de se déplacer en dehors des pauses. C'est donc l''endroit où l'on est potentiellement le plus sédentaire, et ce, de manière quotidienne. 

Vous les ressentez donc, certainement, ces tensions dans la nuque, les trapèzes et entre les omoplates. Le corps compense notre posture, et contracte d'autres muscles afin de maintenir notre position. C'est ce qui crée les raideurs que l'on peut ressentir qui, à terme, peuvent abîmer les muscles concernés, en plus de déséquilibrer notre dos. 

Soulager les douleurs au lit PMR

Vos douleurs vous empêchent de passer de bonnes nuits réparatrices, vous êtes fatigué. La première question qui nous vient à l’esprit est : pourquoi les douleurs semblent être plus fortes la nuit ? Cela peut être lié à de nombreux facteurs, notamment la baisse nocturne de nos hormones anti-inflammatoires. Ensuite, le simple fait de rester sans bouger dans une position va souvent réveiller les potentielles tensions dans nos articulations. Mais aussi, et surtout, lié à la position dans laquelle on va dormir. Cette dernière n’est pas forcément la meilleure, même si elle est réconfortante ! Voici quelques-uns de nos conseils pour soulager les douleurs au lit et éviter les insomnies.

Améliorer sa posture

Les épaules en avant, le dos courbé peuvent paraître insurmontables lorsque l’on arrive à un certain âge. On peut avoir l’impression d’avoir raté le coche pour améliorer sa posture. Cependant, il y a toujours une possibilité de recouvrer un dos relativement droit. Croyez-nous, ce n’est pas aussi dur que vous le pensez ! Pour adopter une meilleure posture, il suffit parfois simplement d’adapter et de changer ses activités, ainsi que de tonifier un petit peu ses muscles. Améliorer sa posture contribue fortement à soulager les douleurs chroniques, somatiques, voire invalidantes ainsi que les raideurs musculaires et articulaires. On ne vous explique donc pas pourquoi un travail quotidien sur sa posture peut vous faciliter et vous alléger la vie !